لياقة ورياضة

فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء وكيفية تجنب نزلات البرد
أن يكون الجو باردًا ليس عذرًا لعدم القدرة على ممارسة الرياضة البدنية في الخارج، حيث يمكن أن تكون فوائد ممارسة…
المزيد...
ما هو وقت الأكل قبل التمرين وماذا نأكل؟
عندما يتعلق الأمر بالحصول على أقصى استفادة من التدريب البدني، فإن النظام الغذائي الذي نتبعه يكون هو كلمة السر ومفتاح الأمان، لذلك يجب…
المزيد...
ما هي فوائد الأكل بعد التمرين وماذا نأكل؟
يعد الطعام مكملًا مثاليًا لجهودنا البدنية، فقبل البدء، يجب أن نعلم أنه لكل تخصص، هناك حاجة إلى روتين تعافي مختلف، والهدف من روتين التعافي…
المزيد...
فوائد الجري للجسم يوميًا وأهميته في علاج بعض الأمراض
الجري هو تدريب ممتاز يساعد علي التحمل وتقوية العضلات للعدائين والرياضين بشكل خاص والأشخاص العاديين بشكل عام، حيث أن فوائد…
المزيد...
4 معلومات مثيرة عن رياضة اليوغا وفوائدها الصحية
تعزز ممارسة رياضة اليوغا الطاقة والمرونة والسلام الداخلي للفرد، ويمكن أن تكون الحرارة مفيدة جدًا في ممارسة اليوغا، لذلك فإن…
المزيد...
فوائد تمارين التنفس العميق وأساليب الاسترخاء وإزالة التوتر
هناك العديد من التقنيات المختلفة التي تساعدنا في تحقق الاسترخاء الفوري وتساهم في التحكم وتقليل التوتر، حيث أن فوائد تمارين…
المزيد...
13 تمرين فعال في الوقاية من الإصابات الرياضية
تشارك الأنسجة الرخوة في أي عمل عضلي، مجموعة من العضلات والأوتار والأربطة، فكيف يعملون وكيف نقيهم شر الإصابات، فمع التزايد…
المزيد...
5 حركات تساعد على الهضم بسرعة فائقة وتنشط المعدة
يقسم الجهاز الهضمي الأطعمة التي تتناولها إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، إذا أهملت صحة الجهاز الهضمي، فقد يواجه جسمك مشاكل…
المزيد...
أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة
فقدان الوزن مشكلة خطيرة تواجه الكثير من الناس، حيث يرى المستهلكون باستمرار إعلانات وأخبار عن الحميات الغذائية ومنتجات فقدان الوزن…
المزيد...
فوائد تمارين المشي في البيت بعد الأكل وخصوصًا العشاء
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك هو إيجاد المزيد من الطرق…
المزيد...